第一百八十四章 迎难而上(3/4)

四圈之后，马上赢减速，围着起点开始慢慢跑动，于老师看着手中的秒表，给马上赢计时35秒的间歇休息时间。

两人已经配合训练了很长时间，现在的配合非常默契。

大约15分钟之后，结束邻二部分800米的间歇跑。

休息的时候，马上赢明显感觉到心率，比平时快了许多，查看gps手表，发现上面显示的心率数据为149，比配速节奏跑的心率高了一些。

喝了一口能量饮料，接着又喝了两口矿泉水之后，身体的感觉才好了一些。

于老师询问道：“马同学，感觉如何？如果身体有不适，你就直，训练计划，也是根据具体情况，随时调整的！”

“还好！于老师。我可以的。剩下的就是400米的间歇跑，虽然速度要求高，但是距离短，很快就能完成。”马上赢完，不再话，开始绕着场地慢走休息，乘机多恢复一些体力。

最后部分400米的5组间隙跑，是今训练中，非常重要的一个部分，是马上赢在体力大量消耗之后，使用极致速度，提高乳酸阈值配速和高速度长跑耐力的有效有段。

5分钟的时间很快就过去了！

马上赢已经在起点线准备，于老师也做好了发令和记录的准备。

400米间歇，配速要求2分40秒，间歇休息时间35秒。

随着于老师一声令下，马上赢开始了最后的间歇跑训练。

2分40秒的速度，在50米之后，达到了，这差不多就是卡在马上赢乳酸阈值配速的一种奔跑，如果奔跑持续而稳定，消耗的体力反而会少很多。

但是在间歇跑的要求之下，不停的加速和减速，带来了更大的体力消耗。

马上赢的毅力，同样非常的坚韧，不到2分钟，就完成了一组400米的奔跑和间歇。

5分钟之后，训练差不多完成了一半。

翟明这个时候，正好在休息，看着跑道上急速狂奔的马上赢，有点呆了，这样的速度，他感觉自己就是节奏跑也跑不出来，何况像马上赢这样的间歇跑！

甘祖平和其他的几名队员也一样，无不惊叹马上赢的间隙跑训练水平。这就是世锦赛马拉松冠军的实力啊！

于老师神情凝重，他对马上赢的关注，一分一秒，都没有放松。不过好在，马上赢的速度，一直能够保持住，并没有体力耗尽而减速的情况发生。

实际上，马上赢的体力，也堪堪在耗尽的边缘上，每一次的间歇休息，都是一个半恢复的状态。

但是，马上赢还是以强大的意志力，控制着自己的速度，保持在2分40秒的水平，完成了最后的400米奔跑。

力竭而生，恢复之后，身体的自我调节，将进一步增强马上赢的乳酸阈值配速。

这种进步，是缓慢的，是肉眼很难看见的，也只有当事人马上赢和专业的马拉松教练，会在后续不断的训练之中，发现自己马拉松实力的增强！

循序渐进，持续不断，休息和营养配合之下的马拉松专项训练，必将进一步巩固和提高马上赢的马拉松实力！

于老师很高兴，第一次调整的训练方案，马上赢经过努力，完成了，良好的开端，是成功的一半！

“马，辛苦了。赶紧休息一下。今气凉，注意保持好体温。”

“谢谢于老师，我会的。”

……

……

同样的时刻，在上海却是一个晴朗的气。

上海马拉松总教练陆风正在召开工作会议。

“各位，国庆马上就要到了。特邀运动员的工作，现在进展如何？”

“陆教练。所有的邀请函，都已经发出去了。我们也陆续收到了不少国际运动员的参赛确认邮件，男女加在一起，现在大约有10人。”

“好。国际运动员的邀请继续跟进，争取在国庆节结束的时候，有20名左右的运动员参赛。国内这边呢？现在有没有排名前十的运动员报名参赛？”

“陆教练。国内女子运动员，目前确认参赛的有10人，男子运动员，确认参赛的有6人。不过，国内马拉松第一人，马上赢，他还没有联系我们确认参赛。现在，马上赢在国内马拉松圈内的名气很大，如果没有他参赛，我们的赛事会失色不少！”

“马上赢，我知道。他在微博上面，不是发布了一条消息，是正在选择上马，还是杭马？杭马比我们提前1个星期举行，基本上是冲突的两个赛事。你们有没有什么建议，能够让马上赢放弃杭马，来参加上马？”

“陆教练。我觉得我们上马的吸引力肯定比杭马强，就是我们不采取措施，马上赢最后也会选择参加上马！”

“我不太同意。我们不行动，但是不定杭州方面采取行动，绑架了马上赢参赛，到时候杭马又提前一个星期举行，全国的记者，那还不一拥而上全到杭州去了！所以，我们必须和马上赢取得联系，争取得到他的确认参赛！”

“方的不错。我们也不能高枕无忧。杭马打着西湖的名号，吸引力也很强。既然要和马上赢联系，大家有什么主意，都看。”

“陆教练。这种事情无非名利两字。马上赢现在世锦赛冠军、北马冠军在手，听他还有一份胸衣的独家代言广告，我觉得他现在不差钱。我们不妨从名这方面，下点功夫！”

“我同意。马上赢刚出道的时候，还在贵马获得了冠军。他现在冠军的奖金就不少钱。到名的话，我有个好主意。就让我们