第十章 太极拳问世(2/2)

特点‘柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然’，‘练功不练拳，用劲不用力’，要求‘立身中正安舒；拳架开展大方；动作松柔缓慢；行功速度均匀；招式虚实分明’。只要掌握了这些，每天练习，有强身健体延年益寿的作用。当然，在敌对的时候‘以柔克刚’亦能收获奇效。”