第七十一章 集训开始(1/2)

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并没有预料中之中的开幕仪式，也没有什么欢迎仪式，集训很是仓促地开始，但是当陈独生早上六点半将所有人叫醒起来训练的时候，出门就看见了几个素不相识的队伍，教练之间点了点头，算是见过了，然后带着自己的队伍开始训练。

在昨天的策划书中，陈独生也是了解了一些这边的大致情况，首先所有跑者都居住在天门酒店中，而酒店的顶层，是会议室以及两个大型的露天模拟障碍跑道，而除开天梯景点，以及修在一片森林中心超大型的运动场，基本上就是茫茫大山了，不过这次的区级战队花名单中，共计邀请了五十八个队伍，超过400名跑者，不得不说，这一次的集训质量是非常之高的。

而按照安排，星期一早上是有一个所有跑者的集训，不过时间是在九点半的时候，而陈独生却是六点半起床，将所有人都喊醒，然后看着大家睡眼惺忪的样子，无奈地说道，“都给我赶紧洗漱起床，开始训练了。”

天门山，天门洞，洞下有天梯。

陈独生没有选择其他地方训练，在他看来，天门山的999步天梯就是最好的锻炼场所，相比固定的赛道奔跑，攀登阶梯，明显更加有锻炼意义。

“今天早上的任务，就是从这里上去，到顶端，然后下来，往返五遍，注意安全，上下一定要小心，不要跌倒。”

在天梯脚下的广场上，陈独生仰望着巨大的天门洞，笑道。

“不是吧？！”

叶天楠一脸懵逼地仰望着脖子都会发酸的长阶梯，嘴角一阵抽搐，这楼梯可不比得跑步，以他自己的体重来看，七十步阶梯就相当于慢跑800米的运动量，而一趟下来就是十几个800米，相当于二十几圈，要是五个来回的话……

“按照我说的做，还有就是不要起步起快了，阶梯很容易跌倒的，如果不小心跌倒的话，立马蜷缩身体减少身体受力面积然后找到落脚点再落下，一定不要慌。”

陈独生叮嘱道，阶梯虽然看起来不是特别艰难，但是只有真正走过的人才知道这东西的艰苦，爬梯子既要和自己的重力相抗，并且对步伐的要求很高，一步不能跨满，必须得减少一半的步伐，不然很容易重心不稳，从而导致踩空，而他刚才说的，就是应急措施。

“好了，先热身准备，一会儿就开始，韩当等会儿帮忙看着他们，五个来回，一个小时做完，现在开始。”

陈独生轻咳了一声，背着双手看着面前的几个人，韩当嗯了一声，算是答应，然后和大家一起在原地压腿，拉跨，活动身体，热身，当时间跳跃到6:45的时候，陈独生一声令下，众人立马行动，开始了集训的第一步，爬天梯。

梯子的锻炼方式主要是人体的下身以及腰部，而对于一个跑者来说，腰部的力量和脚腕的力量控制，是至关重要的，当陈独生看着一路艰难向上的众人，摇了摇头，自言自语道。

“一群傻子，前一段时间就这么拼，等会儿有你们好受的。”

他说的当然不包括韩当，韩当一开始的速度并不是很快，比叶天楠要慢了很多，甚至比路鹏和陈墨都要慢一些，明显落到了最后面，才开始的一端就相差了一大截距离，不是很强壮的身体看起来十分的孱弱。

但是陈独生知道，有些东西并不是一马当先就一定可以的，要知道，他给大家定的任务，是五个来回，不是单纯地上去了就好了。

果不其然，不一会儿，叶天楠一马当先冲在前面的那股猛劲儿猛然一窒，速度明显慢了下来，而身处第二位的秦风也渐渐开始显露疲态，倒是第三名的叶流霞一直保持着很不错的体力，在大概一半的地方，开始超越秦风和叶流霞，而后面的路鹏和陈墨却是只能勉勉强强维持，体力对于这两人来说一直都是一个通病，倒不是说体力不支，而是极限体力不够，他们两个人的体力用得快，恢复地快，不想韩当和叶天楠，体力强，但是一旦用尽体力，想要恢复过来，基本上没有一两天是不可能的。

而时间渐渐过去，不到一分钟的时间，陈独生在山脚遥望着众人，看见韩当开始一点点超越他们了，他不由得点了点头，韩当是很聪明的跑者，不仅体力和跑酷的技术很过硬，并且属于那种智商型选手，而不是天赋型选手，他选择的上梯方式很特别，起步很慢，然后慢慢地维持一个点，也就是说在前半段大概四百阶梯的时候，他完全不占优势，只是勉强将体力维持在一个恒定的值上，将呼吸的节奏调整好。

而在半段天梯之后，韩当开始逐渐发力，速度加快，并且走的是很小范围的z字型路线，逐渐也开始追赶上前面的人了。

为什么要走z字型？

在很久以前有一篇课文叫做‘挑山工’，里面的那些挑山工就是用这种方法搬运石块，节省体力，虽然看起来路程是变长了不少，但是对身体的负担也减轻不少，而且速度也快一些。

“还不错，不过叶天楠和秦风这次就有得受了，叶流霞和陈墨的耐力很不错，希望能够继续保持。”

陈独生靠在山脚的一块石头旁边，仰望着渐渐缩小的五个背影，笑道，而一个男人的声音从身边传来。

“哟，很不错啊，这些人。”

陈独生扭过头去，看见了一个带着鸭舌帽的男人鼻梁架着一大副墨镜儿，朗笑道，而他看见陈独生扭过头来