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第七十一章 集训开始(1/2)

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并没有预料中之中的开幕仪式,也没有什么欢迎仪式,集训很是仓促地开始,但是当陈独生早上六点半将所有人叫醒起来训练的时候,出门就看见了几个素不相识的队伍,教练之间点了点头,算是见过了,然后带着自己的队伍开始训练。

在昨天的策划书中,陈独生也是了解了一些这边的大致情况,首先所有跑者都居住在天门酒店中,而酒店的顶层,是会议室以及两个大型的露天模拟障碍跑道,而除开天梯景点,以及修在一片森林中心超大型的运动场,基本上就是茫茫大山了,不过这次的区级战队花名单中,共计邀请了五十八个队伍,超过400名跑者,不得不说,这一次的集训质量是非常之高的。

而按照安排,星期一早上是有一个所有跑者的集训,不过时间是在九点半的时候,而陈独生却是六点半起床,将所有人都喊醒,然后看着大家睡眼惺忪的样子,无奈地说道,“都给我赶紧洗漱起床,开始训练了。”

天门山,天门洞,洞下有天梯。

陈独生没有选择其他地方训练,在他看来,天门山的999步天梯就是最好的锻炼场所,相比固定的赛道奔跑,攀登阶梯,明显更加有锻炼意义。

“今天早上的任务,就是从这里上去,到顶端,然后下来,往返五遍,注意安全,上下一定要小心,不要跌倒。”

在天梯脚下的广场上,陈独生仰望着巨大的天门洞,笑道。

“不是吧?!”

叶天楠一脸懵逼地仰望着脖子都会发酸的长阶梯,嘴角一阵抽搐,这楼梯可不比得跑步,以他自己的体重来看,七十步阶梯就相当于慢跑800米的运动量,而一趟下来就是十几个800米,相当于二十几圈,要是五个来回的话……

“按照我说的做,还有就是不要起步起快了,阶梯很容易跌倒的,如果不小心跌倒的话,立马蜷缩身体减少身体受力面积然后找到落脚点再落下,一定不要慌。”

陈独生叮嘱道,阶梯虽然看起来不是特别艰难,但是只有真正走过的人才知道这东西的艰苦,爬梯子既要和自己的重力相抗,并且对步伐的要求很高,一步不能跨满,必须得减少一半的步伐,不然很容易重心不稳,从而导致踩空,而他刚才说的,就是应急措施。

“好了,先热身准备,一会儿就开始,韩当等会儿帮忙看着他们,五个来回,一个小时做完,现在开始。”

陈独生轻咳了一声,背着双手看着面前的几个人,韩当嗯了一声,算是答应,然后和大家一起在原地压腿,拉跨,活动身体,热身,当时间跳跃到6:45的时候,陈独生一声令下,众人立马行动,开始了集训的第一步,爬天梯。

梯子的锻炼方式主要是人体的下身以及腰部,而对于一个跑者来说,腰部的力量和脚腕的力量控制,是至关重要的,当陈独生看着一路艰难向上的众人,摇了摇头,自言自语道。

“一群傻子,前一段时间就这么拼,等会儿有你们好受的。”

他说的当然不包括韩当,韩当一开始的速度并不是很快,比叶天楠要慢了很多,甚至比路鹏和陈墨都要慢一些,明显落到了最后面,才开始的一端就相差了一大截距离,不是很强壮的身体看起来十分的孱弱。

但是陈独生知道,有些东西并不是一马当先就一定可以的,要知道,他给大家定的任务,是五个来回,不是单纯地上去了就好了。

果不其然,不一会儿,叶天楠一马当先冲在前面的那股猛劲儿猛然一窒,速度明显慢了下来,而身处第二位的秦风也渐渐开始显露疲态,倒是第三名的叶流霞一直保持着很不错的体力,在大概一半的地方,开始超越秦风和叶流霞,而后面的路鹏和陈墨却是只能勉勉强强维持,体力对于这两人来说一直都是一个通病,倒不是说体力不支,而是极限体力不够,他们两个人的体力用得快,恢复地快,不想韩当和叶天楠,体力强,但是一旦用尽体力,想要恢复过来,基本上没有一两天是不可能的。

而时间渐渐过去,不到一分钟的时间,陈独生在山脚遥望着众人,看见韩当开始一点点超越他们了,他不由得点了点头,韩当是很聪明的跑者,不仅体力和跑酷的技术很过硬,并且属于那种智商型选手,而不是天赋型选手,他选择的上梯方式很特别,起步很慢,然后慢慢地维持一个点,也就是说在前半段大概四百阶梯的时候,他完全不占优势,只是勉强将体力维持在一个恒定的值上,将呼吸的节奏调整好。

而在半段天梯之后,韩当开始逐渐发力,速度加快,并且走的是很小范围的z字型路线,逐渐也开始追赶上前面的人了。

为什么要走z字型?

在很久以前有一篇课文叫做‘挑山工’,里面的那些挑山工就是用这种方法搬运石块,节省体力,虽然看起来路程是变长了不少,但是对身体的负担也减轻不少,而且速度也快一些。

“还不错,不过叶天楠和秦风这次就有得受了,叶流霞和陈墨的耐力很不错,希望能够继续保持。”

陈独生靠在山脚的一块石头旁边,仰望着渐渐缩小的五个背影,笑道,而一个男人的声音从身边传来。

“哟,很不错啊,这些人。”

陈独生扭过头去,看见了一个带着鸭舌帽的男人鼻梁架着一大副墨镜儿,朗笑道,而他看见陈独生扭过头来

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