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第三十二章 訓練(1/2)

星期日,清晨五点,丁奥跟严进早早就起床,预备过去训练房找唐一心开始训练。这天,两人都特别的兴奋,因为还不知道等一下训练的内容会是什么。

经过一轮梳流,上下车后终于都来到训练房了。

在这里等着他们的是唐一心跟杨雨睛。

“这是你们第一个月的训练表,拿去看看吧。”

唐一心说完就把训练表交给两人了。

06:00-07:00热身,跑步

07:00-08:00扎马步

08:00-09:00练习气功

09:00-10:30吃早饭跟休息

10:30-11:30丁奥跟严进的受身练习(增强抗打能力)

11:30-13:00休息跟午饭

13:00-15:00健身重量训练

15:00-15:30拉筋休息

15:30-16:30丁奥,严进各自单独的跟唐一心对打,且不可以用能力。

16:30-17:00休息

17:00-17:30丁奥开启zone,同时跟唐一心还有杨雨晴实战练习。

17:30-18:00休息

18:00-19:30晚饭及休息

19:30-20:00练习气功

星期六日八点后可以回家。

“星期一至五上学时间,放学后来这边主要集中练习实战。”

唐一心说完后也没等丁奥跟严进两人响应,就要他们开始热身了。

“看上去好像也没有很辛苦呀,还有休息时间呢。”丁奥边热身边说。

“话不要说太早,搞不好等一下实战的时候就打死你了。”

用了大约十五分钟热身后,就开始跑步了,一开始也是很普通的慢跑而已,但跑了大约十分钟后,唐一心开始把跑步机的速度不停的提升,直至两人都跑到要暴冲才不至于滚下跑步机,但由于速度太快,两人都支持不了5分钟就叫开始救命了,而丁奥更因为脚定差点就滚出跑步机了,幸好唐一心在旁边接住,才不至于受伤,于是就这样来来回回慢跑冲刺慢跑冲刺的,就完成了这一个小时的内容了。跑完步后,也没等两人休息,就要他们开始扎马步。

本以为是最轻松的扎马步,但由于两人经过刚刚的慢跑冲刺后,都开始有点脚软了,所以没扎到十分钟脚就开始抖起来,而在一旁的杨雨睛虽然努力的忍住不笑,但是在丁奥一直吵着就好辛苦好辛苦之后,终于还是忍不住笑了出来。对两人来说地狱般的一小时过去后,接下来就是练习气功。

气功:透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为锻炼方法,务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。

气功也分为硬气功及软气功。

而现在唐一心要求丁奥跟严进练的就正是软气功,而软气功是一种调整呼吸的方法,而且不需要大量消耗体力便可以加强肺气量,亦可运动各处肌肉,包括人体内部之半随意肌,活动(被动)人体内部之脏腑器官。

两人就坐在训练室边冥想边休息,边利用吐纳的方式练习,很快两人的疲劳感就开始减轻了很多。而丁奥由于活化了脑细胞,所以他的练习成果比严进来得快很多,他在吐纳的同时,也开始觉得身体会发热。呼吸也一次比一次的绵长。在练完一小时的气功后,丁奥的身体也恢复得七七八八了。

气功时间结束后的90分钟就是吃早餐跟休息的时间。

“终于都可以休息了,还以为应该会很轻松,但想不到原来都是有安排过的,跑完步再马上扎马步真的很辛苦。看来上午的训练是用来加强身体的耐力。下午的训练有可能更辛苦。”

严进边按着小腿边说。

“不过还好,气功方面的刚刚问过雨睛,她说我的进展很快,不知道是不是因为活化脑细胞那个代码的关系呢?”

“休息时间完了,马上过来~要开始下个训练。”

唐一心跟他们两人示意下一步的训练又要开始了,而这部份的训练是受身。

“今天是你们第一天的训练,就轻松一点,你们互打腹部,一直到打的人没气,就换另一人打。一直这样循环下去。”

听完这句说话后,丁奥跟严进都傻眼了。

“没听错吧,到自己没气就换另一人打?被打完之后还有力气打人吗?”

也没等丁奥说完,严进就大叫一声“我先打!”

之后他就马上开始打丁奥的腹部,看来他也明白这个训练,是先打先赢的呀。

打了几分钟后,严进就开始没气力了,而丁奥也被打得腰都弯起来了。

到丁奥打的时候,果然跟一开始想的一样,被前一个打完后,下一个就没气力再打了,果然是先抢先赢呀。之后来来回回的两人打来打去,也是没什么气力,这样就混过了一小时。

“今天是特别优待,下次开始就是我跟雨睛轮流打,除了打肚之外,其他地方也会打。”

两人听完后脸都绿了。

之后的1.5小时就是休息跟吃中餐的时间。杨雨睛知道两人都自己把自己打惨了,所以就拿了一些按摩膏给他们用。

“你以前也是这样练出来的吗?”

丁奥边按摩肚子边说。

“不是呀,只有你们实战速成班才会这样练,我从小就开始学不用这样的。”

雨睛边吃边回答。两人闲聊了一会后,休息时间就过了。

下一部份的重量训练,相比起受身就比较普通了,对两人来说简直就是轻松。

做完重量训练后两人就按着唐一心的指示

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